od czego

witam, Sam nie bardzo wiem od czego zacząć, ale ostatnimi czasy coraz więcej czasu spędzam na sfd w nadziei na ułożenie sobie w końcu konkretnego i przede wszystkim sensownego planu treningów. Jeszcze pod koniec wakacji roku 2006, czyli nie całe 3 lata temu ważyłem jakieś 62-65kg(dokładnie już nie pamiętam) przy wzroście 186cm , a byłem wtedy w [...]

No więc Tak jak w temacie - Od jakiegoś czasu ,kilka dni zaczęło mi się wysypywać więcej pryszczy - Od czego to?? Podaje wam czego używam od 2 tygodni i co już biorę: Suplementy: Chela MZB - 2 kapsy na noc Vita-min multiple sport - rano Tabletki z drożdzy piwowarskich - ok 10-15 dziennie(od 2 tyg) Solarin - 1 kapsułka dziennie(od 2 tyg) Napoje: [...]

[...] znanej polskiej firmy o smaku bodajże cytryny. Po jedynym wypiciu, pójściu do pracy na nocną zmianę i przebudzeniu się byłem cały w bąblach, swędziały niemiłosiernie. Od czego czasu problem powtarza się po zjedzeniu jakiegokolwiek nabiału!!! Z początku a raczej przez cały grudzień, próby "sprawdzania" co mogę a czego na pewno nie kończyły się [...]

[...] ze jest nieaktywny? no bo chyba nie tylko po zoltawym odcieniu bialek?! a jesli badania - to jakie? i jakie liczby tam powinny sie znajdowac? 5.jak szybko po dostaniu sie wirusa /czy to WZW B czt to WZW C/ do organizmu go wykryc? i od czego to zalezy? no. chyba wystarczy na jeden raz. czekam na odpowiedzi i - z gory za nie dziekuje. pozdrawiam!

Witam Wszystkich. Z sportem jestem związany długo. Od zawsze trenowałem czy to judo , piłkę nożną aż po siłownie do dnia dzisiejszego . Trenuje ~~ 6 lat z czego 3 lata to tak z dietą i dobrym treningiem. Ale nie chodzi tu o przedstawianie mojej osoby więc przejdźmy do sedna tego tematu . Otóż na początku napiszę jakie biorę suplementy : 1.) Z [...]

Witam, Jestem Tomek, wątły i z brakiem sił... Chciałbym to zmienić i nie bardzo wiem od czego zacząć. Pierwszy krok już wykonałem zapisując się na siłownie, teraz wypadało by chodzić i coś tam robić. Nie ukrywam że zależy mi na tym, aby moje ciało wyglądało ciut lepiej niż teraz. Powinienem szukać diety na masę? a może zredukować to czego mam [...]

Witam . Mam 17 lat, 185 cm wzrostu, moja waga wynosi tylko 71-72 kg i zalezy mi na przybraniu masu tak do 80 kg chociaz, wiecej nie trzeba . Od czego zaczac ... Jestem na diecie juz 5-6 miesiecy, czasami robilem przerwy ale ostatnio wszystko trzymam regularnie i przytylem juz 9-10 kg <- moze z 2-3 kg przybylo mi tluszczu na brzuchu, bo mialem [...]

Witam wszystkich ! To mój pierwszy post :D Nigdy nie ćwiczyłem nie wiem od czego zacząć. Mam parę problemów zdrowotnych (lekki niedowład) bez obaw to nic strasznego, niektórzy ludzie nawet tego nie zauważają, Według mojego lekarza neurologa nie powinno mi to w niczym przeszkadzać muszę jednak uważać aby nie przesadzić z obciążeniem chyba jak każdy [...]

[...] myśle ze potrzebna jest dieta - ale to swoją drogą. Dodam iż mam pracę przed komputerem która mnie zmusza do siedzenia czasem nawet 10 h przed monitorem... Prośba do was od czego zacząć, jaki trening obrać w moim przypadku, czy jakieś ćwiczeniami aerobowe mogę przeplatać z typowo kulturystycznymi i osiągnąć efekt o jakim wspominałem? Czy skupić [...]

[...] czy raczej słabe ? 2. Robię coś źle, tzn. Może partie mięśniowe źle dobieram ? 3. Picie białek mi coś daje ? czy raczej bez sensu to jest ? 4. Jak zabrać się za dietę ? od czego zacząć, żeby zrobić dobrą dietę ? 5. Czym powinienem się kierować ? trening na mase, siłe czy rzeźbę, żeby dążyć do takiej sylwetki jak ma np. Cristiano Ronaldo. 6. [...]

[...] jakiś solidny trening, bowiem jestem zdeterminowany aby dostać sie na te studia. Mam 18 lat, 180cm, 71 kg. Z góry dziękuję za Waszą pomoc, bo sam nie wiem zbytnio od czego zacząć, a czytając forum naszły mi na myśl tylko interwały. A jeśli chodzi o 'sile statyczna' to może poleci ktoś jakieś specjalne ćwiczenia na ta partie mięśni? [...]

Witam serdecznie wszystkich użytkowników SFD i załogę Keltona. W zasadzie nie wiem od czego zacząć jest tego naprawdę dużo a nie chciałbym czegoś pominąć. 1. Na początek może trochę o składaniu zamówienia które przebiegało bardzo szybko,sprawnie i w miłej atmosferze a to wszystko dzięki bardzo miłej obsłudze klienta. Możliwości kontaktu z firmą są [...]

[...] z określeniem ich wielkości. I co z B/T/W ? Codziennie łażę z wózkiem przez ok. 1,5 godziny, 2 razy w tygodniu pływam po godzinie. Chcę pójść o krok dalej, ale nie wiem, od czego zacząć- kondycja ciągle kiepska, no i martwi mnie ten kręgosłup. Nigdy nie byłam na siłowni, dwa razy w tygodniu mam możliwość korzystania (tylko w weekendy nie jestem [...]

[...] byłyby jakieś ćwiczenia izolowane, niezbyt obciążające odcinek piersiowy. Stad też chciałbym jakiejś porady co do wyboru ćwiczeń. Na początek chciałbym zapytać was od czego zacząć? Znalazłem program treningowy które mógłbym wykonywać w domu. FBW bodajże od roniego: 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa) 2. Wyciskanie [...]

[...] Obwód i reszta: nieznany Cel: Bardzo chciałaby zrzucić zbędny balast by móc kupować normalne rzeczy, jak większość dziewczyn w sklepach, ale niestety brak jej motywacji. Od czego zacząć odchudzanie? Jakie ćwiczenia dla kobiet na początek póki sie nie przekona, że to jest "dobre"? Wg. niej (nie wiem gdzie sie tego naczytała) dobra dieta: jeden [...]

Witam! Powoli wracam na forum i na początek chciałem Wam pokazać co do tej pory osiągnąłem. INFORMACJE: wiek: 21 wzrost: 170cm waga: 70kg staż: około 2,5roku klatka: 110cm biceps: 37cm pas: 77cm udo: 59cm łydka: 37cm wyciskanie: nie sprawdzałem nigdy przysiad: 100kgx10 martwy ciąg: 150kg TRENING Zwykle split, a ostatnie 2 miesiące FBW 15 10 5 na [...]

[...] się pomysłem na tematykę zajeć oraz wziąc pod uwagę uwagi i sugestie potencjalnych uczestników. Pokróce program wyglądać będzie nastepująco: 1. Program i cele szkolenia - czego dowiem się na szkoleniu? - spożycie weglowodanów kiedyś i dziś - największe mity na temat węglowodanów - cukier jak narkotyk 2. Węglowodany - kluczowe informacje [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE, mam do uzytku hantle 2x 3kg, 2x 4kg, 2x 5kg, gume i niestety nic wiecej... :( bede inwestowac, ale najpierw trzeba od czego zaczac. ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. PLAN TRENINGOWY Po 1. zaznaczam, ze moim celem jest rosnac w sile, wyrzezbic miesnie, miesnie i jeszcze [...]

Kolejna kobieta postanowiła dołączyć do Waszego, w przeważającej większości męskiego, grona Od czego by tu zacząć? Hmm, może od tego, że mam 23 lata, waga pokazała dziś 65kg (przy 165cm wzrostu!!!), a moim celem jest redukcja nadmiaru tkanki tłuszczowej, a następnie wyrzeźbienie ładnej sylwetki. Chciałabym być w miarę smukła, mieć jednak [...]

Witam wszystkich forumowiczow. Jestem nowym użytkownikiem który chciałby zasięgnąć opinii innych osób co do mojego najbliższego planu na przyszłość. Od czego by tu zacząć, hmm... Mam 21 lat 176 cm wzrostu , waga 70kg, do tej pory od paru lat prowadziłem mało aktywny tryb życia, dużo czasu przed komputerem oraz brakiem ograniczenia w obżeraniu się [...]